В наших организмах заложена идея активной жизнедеятельности и ежедневного поиска пищи. Для того чтобы поесть, нашим предкам приходилось ходить, бегать, прыгать, приседать и преодолевать десятки километров. В результате все системы нашего организма приспособлены к функционированию в условиях нехватки, а не избытка пищи. Зачастую современные люди едят не потому, что голодны, а потому, что им скучно, тревожно или просто потому, что пришло время обеда.
Таким образом, большая часть пищи не преобразуется в энергию, а откладывается в жир или становится пищей для паразитических микроорганизмов, которые провоцируют слабости и болезни. Таким образом, калории - это лишь условная потенциальная энергия. Однако мы должны стараться правильно их усваивать и поглощать. Кроме того, при сокращении калорий уменьшается количество питательных веществ (белков, полезных жиров, антиоксидантов, витаминов, микроэлементов и клетчатки), необходимых для переваривания и дальнейшей утилизации съеденной пищи.
- Постарайтесь уменьшить воспаление в тканях организма. Это означает постепенное исключение из рациона продуктов, вызывающих воспаление. В первую очередь откажитесь от химических добавок, сахара, белой муки, молочных продуктов, кофе, алкоголя, рафинированных углеводов, продуктов, содержащих недозрелые фрукты (например, помидоры), зерновых и орехов. Употребляйте натуральные продукты.
- Вода. Пейте чистую воду (в среднем около 2 литров), чтобы помочь органам очищения и детоксикации. Не ополаскивайте пищу напитками. Не пейте чай после еды. Ограничьте потребление соли до 3-5 граммов в день. 4. - Уменьшите количество сахара и увеличьте количество антиоксидантов Избегайте продуктов с добавлением сахара, фруктозы и промышленных сладостей. Избегайте промышленных соусов, вяленого мяса и мясных консервов.
- Физические упражнения. Не забывайте двигаться. Качество и количество митохондрий зависит от движения. Зарядка, прогулка (особенно на свежем воздухе), танцы, плавание или садоводство могут помочь; старайтесь уделять непрерывным физическим упражнениям от 40 минут до часа в день. Следите за количеством шагов, которые вы делаете (оптимально - 10 000-12 000 шагов в день). Также важно снижать уровень стресса, следить за своими мыслями и эмоциями и избавляться от негативных чувств.
Стресс нарушает и разрушает внутриклеточные процессы, изменяет работу гормонов, вызывает мышечные спазмы, приводит к увеличению веса и дисморфии тела. Стресс также лишает нас самой важной энергии.